Během tohoto kurzu se nejen naučíte posilovat svoji odolnost vůči stresu, ale také získáte dovednosti potřebné pro naplnění svého života novou energií a vitalitou. Budeme zkoumat, jak zlepšit a rozšířit aktivity v oblasti fyzického cvičení, sebereflexe, optimalizace spánku, omezení stresu a podporování pozitivního myšlení. Získáte také náhled na sebevzdělávací principy a dovednosti při řešení problémů.

V kurzu se seznámíte s různými formami meditace, jako jsou mindfulness, transcendentální meditace, vipassana, zen meditace, chanting, yoga nidra a walking meditation. Tyto praktiky vám pomohou dosáhnout vnitřního klidu a harmonie.

Tento navazující kurz „Vnitřní sebeobrany - psychohygiena v praxi II“ se zaměřuje na praktická cvičení a doplňuje teoretický základ prvního kurzu.

Dílčí časová dotace:

• Úvodní sladění teoretických základů: 1 hodina

• Relaxační a meditační techniky prakticky: 1,5 hodiny

• Sebe-koučovací principy a techniky v souvislosti s řešením problémů a snížením stresu: 1 hodina

• Alternativní techniky relaxace - chanting, yoga nidra a walking meditation: 1,5 hodiny

• Shrnutí a reflexe aktivity: 1 hodina